생리통심할때 섭취하면 좋은 음식은?

생리통심할때 섭취하면 좋은 음식 알아봐요

 

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안녕하세요~!

로라주얼리 인사드립니다.

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여성분들이라면 청소년기부터 폐경 이전까지

이상이 없을 경우 보통은

한 달에 한 번 생리를 하게 되실 겁니다.

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그런데 생리통 심할 때

매달 찾아오는 그 기간이

너무도 힘들고 두렵기까지 한

분들이 있으실 거라 생각이 되는데요.ㅣ

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그것은 바로 극심한 생리통

때문이 아닐까 생각이 됩니다.

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물론 생리통의 경우 사람마다

느끼는 차이가 다르며,

생리통이 거의 없는 분들도 있으실 겁니다.

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하지만 생리통심할때

심한 분들은 정말 일상생활을 하기가

힘들 정도로 극심한 고통에

시달리실 수가 있는데요.

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생리를 하는 여성분들 중 75% 이상은

생리통을 경험하고 그중 10% 이상은

극심한 고통을 겪는다고 합니다.

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그렇다면 이러한 생리통을 완화시킬 수 있는

방법 및 생리통심할때 섭취하면 좋은 음식

어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

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먼저 생리통이 찾아올 경우 가장 많이 하는

방법은 진통제 복용 일 텐데요.

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진통제는 약에 따라 복용 방법이 다르기 때문에

병원이나 약국에서 안내해 주는 것에 따라

섭취해 주어야 하며 과다 복용은 건강을

해칠 수 있으니 주의하셔야 합니다.

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약 외에도 평소 생리하기 전 꾸준히 운동을

해주시는 것이 생리통 완화에

도움이 된다고 하는데요.

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요가나 필라테스같이 체형을 교정시켜주는

운동을 하게 되면 코어 근육이 발달되면서 생리통도

개선이 되고 혈액 순환이 원활해져 통증을

줄일 수 있습니다.

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또한 생리통이 찾아왔을 때 마사지를 해주는 것도

통증을 완화시키기에 좋은데요.

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따뜻한 바닥에 누워 양쪽 무릎을 세운 후

따뜻한 팩을 배 위에 올려주고

살살 문질러주는 것이 좋습니다.

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이 마사지 방법은 생리통 완화에도 도움을

주지만 평소 변비가 있는 분들에게도 장운동이

활발해져 쾌변에 도움을 준다고 합니다.

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그리고 생리 중에는 금주와 더불어

카페인을 적게 섭취해 주시는 것이 좋은데요.

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알코올이나 카페인 섭취 시 혈액 순환을

방해하여 생리통을 유발할 수 있기 때문에

생리 중에는 피하시는 것이 좋습니다.

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그렇다면 생리통을 완화시킬 수 있는 음식은

어떠한 것들이 있을까요??

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[ 바나나 ]

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바나나는 평소 변비나

다이어트에도 효과가 있어 많은 분들이

좋아하는 과일입니다.

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바나나에는 비타민B 성분이 함유되어 있어

에스트로겐을 조절해 주는 역할을 하기 때문에

섭취 시 스트레스도 조절해 주고 면역력도

향상해주어 꾸준히 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

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[ 아몬드 ]

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아몬드에는 미네랄과 비타민, 단백질,

마그네슘 등 다양한 성분이 함유되어 있어

섭취 시 여성 호르몬을 증진시키는데

도움을 주는데요.

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아몬드를 꾸준히 섭취했을 경우 생리통 완화는

물론 피부 재생에도 도움을 줍니다.

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하지만 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있으니

하루 권장량만 섭취하시는 것이 좋습니다.

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[ 석류 ]

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이제는 석류가 여성분들에게 좋다는 것을

대부분 알고 계실 거라고 생각합니다.

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석류를 꾸준히 섭취해 주시면 무월경 증상을

개선하는 데 도 도움을 주며 생리통 개선에도

도움을 준다고 하니 잘 챙겨드시면

좋을 것 같습니다^^

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이렇게 생리통 완화에 도움이 되는 방법과

생리통심할때 섭취하면 좋은 음식

알아보는 시간을 가져보았는데요.

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평소 생리통이 너무 심하거나

몸에 이상을 느꼈을 때에는

꼭 병원에 먼저 내원하시어 정확한 검진 및

적절한 치료를 받아보시기를 바라면서

오늘의 포스팅을 마치겠습니다.