자궁 근종에 좋은 음식은?

자궁근종에좋은음식 섭취해서 건강지켜요

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안녕하세요~!

로라주얼리 인사드립니다.

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오늘 따뜻하면서 선선한 것이

날씨가 좋지만 일부 지역은 오늘부터 시작해

내일은 전국적으로 비가 내린다고 하네요.

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비가 내리지 않더라도 우산 꼭 챙겨

외출을 하시길 바라면서

오늘은 자궁근종에좋은음식 어떤 종류가

있는지 알아보도록 하겠습니다.

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자궁근종은 가임기 여성분들께서

신경을 써주셔야 하는 것으로

30, 40대 분들께 주로 나타난다고 합니다.

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자궁근종이라는 말을 들어는 보셨지만

본인에게 나타나지 않은 이상

자세하게 신경을 쓰시는 분들은

많이 없으실 거라 생각이 되는데요.

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자궁근종 같은 경우 아직

뚜렷한 원인이 밝혀지지는 않았다고 하며,

프로게스테론이나 에스트로겐의

호르몬 영향을 받는 것으로 알려져

있다고 합니다.

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여성분들의 경우 호르몬 영향을

많이 받는 만큼 젊어서부터 관리를

잘 해주시는 것이 중요할 것 같습니다.

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자궁근종의 발생 빈도를

높아지게 할 수 있는 요인을

알아보자면 에스트로겐 항진제 사용과

성장호르몬, 에스트로겐을 제제할 경우

자궁근종에 영향을 끼칠 수가 있다고 합니다.

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그렇기 때문에 해당 내용을 잘

숙지하시고 주의를 해주시는 것이

좋을 것 같습니다.

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자궁근종 같은 경우에는 대부분 뚜렷한

증상이 있는 것은 아니기 때문에

발병이 되었더라도 모르고 지나가는

경우가 많으며 자궁암 검진을 하다가

발견하게 되는 경우가 많다고 하는데요.

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자궁근종 증상의 경우

나타나게 된다면 부정출혈이나 월경과다증,

이물감 등이 나타날 수 있다고 합니다.

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자궁근종을 방치할 경우에는 심할 경우

난임이나 불임, 조기유산 등을 일으킬 수 있는

요인이 될 수도 있다고 하니 이상 증상이

있을 경우에는 바로 산부인과 검진을

받아보시고 증상이 없는 경우에는 정기적인

여성건강검진을 받으시어 건강을

지킬 수 있도록 하셔야 하겠습니다.

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또한 평소에 자궁근종에좋은음식 섭취도

같이 해주시면 더욱 도움이 되실 텐데요.

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자궁근종에좋은음식 어떤 종류가 있는지

알아보겠습니다.

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1. 등 푸른 생선을 섭취해 주세요.

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자궁근종에좋은음식 등 푸른 생선의 경우

오메가3 지방산이

많이 함유되어 있어 있는데요.

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특히 염증을 완화시켜주는 데에 도움이 되는

EPA가 연어나 정어리, 고등어, 참치 등에

많이 함유되어 있다고 하니 해당 생선들을

식단에 넣어 섭취해 주시면 좋을 것 같습니다.

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2. 견과류를 섭취해 주세요.

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염증을 가라앉히는 데에 도움이 되는

필수지방산이 풍부하게 들어있는

호박씨, 해바라기씨, 참깨 등을 섭취해

주시면 자궁근종에 도움이 되며,

손상이 된 조직을 회복시킬 수 있도록

도움을 주는 아연 또한 풍부하게 함유가

되어있다고 하니 여러가지 음식에도

활용하시고 간식으로도 건강하게 드시면

좋을 것 같습니다.

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3. 콩으로 만들어진 식품을 섭취해 주세요.

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콩으로 만들어진 두부나 청국장, 된장 등이

자궁근종에 도움이 된다고 하는데요.

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콩으로 만든 식품에는 파이트 에스트로겐

성분이 풍부하게 함유가 되어있어

에스트로겐을 감소시켜주는 작용을

한다고 합니다.

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특히 콩 식품 중에서도

콩을 발효시켜 만든 청국장이나 된장 등이

더욱 좋다고 하니 꼭 챙겨서

섭취해 주시면 좋을 것 같습니다^^

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이외에도 자두나 바나나, 브로콜리 등

마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는

식품들도 자궁근종에좋은음식 이라고 하니

여러가지 자궁 근종에 좋은 음식 들을

잘 챙기시어 여성 건강을 잘 지키시기를

바라면서 오늘은 이만 마치겠습니다.

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